Soleil, chaleur, vacances – et bien sûr, le diabète vient avec tout cela.
L’été apporte avec lui certaines particularités que les personnes diabétiques doivent garder à l’esprit. Les températures supérieures à 30 degrés, les changements dans la routine quotidienne, l’exercice en plein air et les voyages affectent la glycémie plus que vous ne le pensez. Vous trouverez ici les conseils les plus importants pour un été sûr et détendu avec le diabète – avec un petit clin d'œil, mais sans coup de chaleur.
1. Insuline et chaleur – une mauvaise combinaison
L’insuline est sensible à la température et perd son efficacité en cas de chaleur extrême. Déjà à partir de 25 ° C il faut faire attention, à partir de 30 ° C cela devient critique. Il peut vite faire trop chaud, surtout dans la voiture ou en plein soleil.
Conseil:
Gardez toujours votre insuline au frais, idéalement dans un sac isotherme ou dans un étui réfrigérant spécial pour insuline. Assurez-vous que les lecteurs de glycémie, les capteurs et les bandelettes de test ne sont pas exposés à la chaleur directe.
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2. Équilibre hydrique – Boire est particulièrement important pour le diabète
À des températures élevées, le corps perd du liquide plus rapidement – par la transpiration, mais aussi par la respiration. Si vous êtes déshydraté, votre taux de sucre dans le sang peut augmenter car le glucose dans votre sang devient plus « concentré ». Parallèlement, une hypoglycémie peut survenir lors d’une activité sportive ou d’un exercice.
Conseil:
Buvez suffisamment – de préférence de l’eau ou des boissons non sucrées. Idéalement, on recommande 1,5 à 2 litres par jour, et plus par temps chaud. Recherchez des signes de déshydratation : maux de tête, étourdissements, difficultés de concentration ou peau sèche.
3. Exercice et sport – bons pour la glycémie, mais pas sans planification
En été, de nombreuses personnes sont plus actives, que ce soit en nageant, en faisant de la randonnée ou du vélo. C’est généralement une bonne chose, mais une activité accrue peut entraîner une hypoglycémie, surtout en combinaison avec la chaleur.
Conseil:
- Vérifiez régulièrement votre glycémie – avant, pendant et après l’exercice.
- Ayez toujours avec vous des glucides à action rapide (par exemple B. glucose ou jus de fruits).
- Faites également attention aux effets secondaires : l’hypoglycémie peut survenir plusieurs heures après l’exercice.
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4. Voyager avec le diabète : la préparation est primordiale
Des fuseaux horaires différents, des changements dans les habitudes alimentaires ou des activités physiques inhabituelles peuvent affecter la glycémie. Le risque d’oublier des objets importants ou de les exposer à la chaleur est également plus élevé lors d’un voyage.
Conseil:
- Emportez avec vous suffisamment de médicaments, d’appareils de mesure et d’accessoires – il vaut mieux en avoir trop que pas assez.
- Gardez tout dans votre bagage à main, même lorsque vous voyagez en avion.
- En cas d'urgence : un certificat médical (par ex. B. pour transporter de l'insuline dans un avion, une carte d'identité d'urgence ou une note sur le smartphone peuvent être utiles.
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5. Ne négligez pas les soins des pieds si vous êtes diabétique
En été, les gens marchent souvent pieds nus ou avec des chaussures ouvertes, ce qui augmente le risque de blessures, de coups de soleil ou de brûlures. En particulier dans les cas de neuropathie diabétique (sensibilité réduite à la douleur), de petites blessures peuvent facilement être négligées.
Conseil:
- Portez des chaussures de protection, même à la plage ou à la piscine.
- Vérifiez régulièrement vos pieds pour détecter d’éventuelles blessures ou points de pression.
- Prenez bien soin de vos pieds : une peau sèche ou des crevasses peuvent être des points d’entrée pour les infections.
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Conclusion : Restez en sécurité pendant l’été avec le diabète – grâce à la planification et à la pleine conscience
Passer l’été avec le diabète est tout à fait faisable, à condition de garder quelques points à l’esprit. La chaleur, l’hydratation, l’activité physique et une bonne préparation font la différence. Et même si l’été apporte un ou deux défis, avec la bonne approche, vous pourrez profiter pleinement de la saison chaude.
